Programas online
Un espacio para cuidar de ti a través del movimiento
Quizá notas los hombros tensos, la espalda cargada o que te cuesta encontrar un momento de calma entre tantas cosas pendientes.
Aquí encontrarás prácticas guiadas de LK Movimiento Inteligente® para ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y aprender a escuchar a tu cuerpo con más amabilidad.
Desde casa, a tu ritmo y sin necesidad de desplazarte ni ajustarte a un horario fijo.
LK Movimiento Inteligente®
Movimiento y conciencia corporal
LK Movimiento Inteligente® es un método de conciencia corporal creado por Lea Kaufman que integra el movimiento, la atención y la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos.
A través de movimientos suaves, muchas veces pequeños y poco habituales, exploramos cómo se relacionan las distintas partes del cuerpo y descubrimos nuevas posibilidades de movimiento.
Durante las prácticas también prestamos atención a cómo vivimos esa exploración: qué sentimos, cómo reaccionamos cuando algo cuesta y qué necesitamos para acompañarnos con más respeto.
Tres dimensiones que se trabajan al mismo tiempo
El cuerpo
Explorar el movimiento y liberar tensiones
A través de movimientos basados en principios biomecánicos, exploramos cómo participan y colaboran las distintas partes del cuerpo.
Esta exploración puede ayudarte a mejorar la movilidad, aliviar tensiones y encontrar una postura más cómoda, sin forzar.
La mente
Entrenar la atención y estar más presente
Durante las prácticas te invito a escuchar mi voz, prestar atención a tus sensaciones y reconocer pequeños detalles de cada movimiento.
Cuando te distraes, puedes volver tranquilamente a lo que estás sintiendo. Ese regreso también forma parte de la práctica y te ofrece un tiempo para bajar el ritmo.
Las emociones
Aprender a tratarte con más amabilidad
Cuando un movimiento te resulta difícil, puedes descubrir cómo reaccionas: si te exiges, te frustras, te comparas o te permites probar de otra manera.
Aquí tienes espacio para explorar sin juzgarte, adaptar los movimientos y darte permiso para descansar.
La práctica se convierte así en una oportunidad para cultivar una relación más paciente y respetuosa contigo misma.
Aprender a moverte de otra manera también puede ayudarte a relacionarte contigo misma de otra manera.
Elige por dónde empezar
Si buscas un recorrido que integre el cuidado físico, la calma mental y una manera más amable de relacionarte contigo misma, puedes empezar por Habitar tu cuerpo.
Si ahora prefieres centrarte en una zona concreta, encontrarás dos programas dedicados a los hombros y la espalda alta, y al movimiento de la columna.
El recorrido completo
Habitar tu cuerpo
Aprender a escucharte también es una manera de cuidarte
Sabes que necesitas bajar el ritmo, pero entre las tareas y las preocupaciones, ese momento para ti se queda para después.
Habitar tu cuerpo es un recorrido de siete semanas para ayudarte a liberar tensiones y cultivar una relación más amable con tu cuerpo.
Exploramos de forma progresiva cómo se relacionan sus distintas partes, con tiempo para repetir las prácticas e integrar lo que descubres. El movimiento y la atención a tus sensaciones te acompañan a estar más presente, respetar tus límites y reconocer lo que necesitas.
Mi deseo es que lo que descubras durante las prácticas te acompañe también fuera de ellas, cuando vuelvas a exigirte demasiado o necesites hacer una pausa.
Para centrarte en una zona concreta
Suelta la carga de tus hombros y espalda alta
Hay días en los que te descubres con los hombros encogidos y el cuello cargado mientras trabajas, conduces o intentas terminar todo lo pendiente.
En este programa explorarás cómo se relacionan los hombros, los omóplatos, las costillas y la columna. Una forma de descubrir otras posibilidades de movimiento que pueden ayudarte a soltar esa zona y sentir más ligereza.
Las prácticas de respiración y las propuestas complementarias te acompañarán a bajar el ritmo y dedicarte un momento de calma.
Los imprescindibles de la espalda
Quizá notas la espalda cargada al terminar el día, rigidez después de estar sentada o tensión que vuelve aunque intentes estirar.
Tu manera habitual de moverte influye en cómo repartes el esfuerzo. En este programa explorarás los movimientos de la columna y cómo participa el resto del cuerpo, para descubrir opciones con menos esfuerzo.
Encontrarás clases guiadas, versiones breves para los días en los que tengas menos tiempo y prácticas de respiración para acompañar el descanso.
¿Tienes dudas sobre cuál elegir?
Puedes escribirme y contarme qué buscas. Te ayudaré a valorar qué programa puede encajar mejor contigo.
Comentarios recientes