Programa online · 4 módulos
Suelta la carga
de tus hombros
y espalda alta.
Acabas el día y te das cuenta de que tienes los hombros encogidos.
Te pasa mientras trabajas, conduces o intentas terminar todo lo pendiente. Tal vez notes el cuello cargado, la espalda alta rígida y ganas de que esa zona descanse.
Quizá haces unos estiramientos o mueves los hombros. Sientes algo de alivio, pero al poco vuelves a notar la tensión.
Desde casa · A tu ritmo · Acceso sin caducidad
Un tiempo para escucharte
Cómo te mueves, cómo te sientes
Además del estrés y las preocupaciones, tu manera habitual de moverte puede influir en ese esfuerzo que acumulas.
Tu patrón de movimiento es la forma en que te mueves sin pensarlo. Cómo levantas los brazos, giras el cuerpo o mantienes los hombros mientras haces otras cosas.
Con LK Movimiento Inteligente® trabajamos para transformar poco a poco esos patrones, encontrar movimientos más cómodos, calmar la mente, reducir la sensación de estrés y dar espacio al descanso.
Que mover los brazos no te cueste tanto esfuerzo
Ponerte una chaqueta, alcanzar algo de una estantería o girarte para mirar atrás son gestos cotidianos. Cuando notas esa zona cargada, también pueden resultar incómodos.
Este programa está pensado para ayudarte a explorar la movilidad de los hombros y la espalda alta, y descubrir cómo pueden participar el pecho, los omóplatos y el resto del cuerpo.
También tendrás prácticas para acompañarte en esos momentos en los que las preocupaciones siguen dando vueltas y te cuesta bajar el ritmo.
Un tiempo para buscar más soltura al moverte y recuperar una sensación de calma y energía.
La forma de trabajar
Aprende a moverte con LK Movimiento Inteligente®
LK Movimiento Inteligente® es una técnica de conciencia corporal que te ayuda a explorar y reorganizar tu manera de moverte, buscando mayor comodidad y menos esfuerzo.
La atención está en cómo haces y sientes el movimiento. A través de la práctica, vas descubriendo otras formas de coordinar tu cuerpo, sin forzar.
Ese tiempo de atención al cuerpo también puede ayudarte a bajar el ritmo, calmar la mente y recuperar una sensación de energía y vitalidad.
En este programa explorarás cómo se relacionan los hombros, los omóplatos, las costillas y la columna al moverte.
Te guío con mi voz para que puedas atender a tus propias sensaciones, sin tener que reproducir una postura exacta.
Tu recorrido
Cuatro módulos para explorar con calma
El recorrido está pensado para hacerlo en cuatro semanas, aunque puedes dedicarle más tiempo. Cada módulo incluye una clase de LK Movimiento Inteligente®, una práctica de respiración y una propuesta complementaria.
Rotar para abrir
Explora el giro de la espalda alta y cómo participa el pecho. Una clase para buscar más facilidad al girarte y menos sensación de rigidez en esa zona.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 35 minutos
- Respiración 3 centros · 11 minutos
- Alineación 3 centros · 9 minutos
Hombros móviles
Presta atención a los pequeños movimientos de los hombros, los omóplatos y las primeras costillas. Explora cómo pueden ayudarte a mover los brazos con menos esfuerzo.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 30 minutos
- Respiración para autorregularte · 6 minutos
- Mini clase «Una pausa cuando sientes ansiedad» · 7 minutos
Ligereza y expansión
Explora cómo se deslizan los omóplatos sobre las costillas y cómo participa la espalda alta al extenderte. Busca una sensación de mayor soltura en los brazos y el cuello.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 36 minutos
- Respiración equilibrante · 7 minutos
- Meditación «Volver a tu centro» · 10 minutos
Omóplatos libres
Descubre distintas maneras de mover los omóplatos y su relación con las caderas. Una propuesta para que el movimiento de los brazos encuentre más apoyo en el conjunto del cuerpo.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 36 minutos
- Respiración 10-20-30 · 15 minutos
- Mini clase «Brazos ligeros» · 12 minutos
En la bienvenida encontrarás orientaciones para las clases y un calendario sugerido para organizarte.
Acceder al programa por 59 €
Mireia Ruiz
Me llamo Mireia
Soy fisioterapeuta y acupuntora. Desde 2009 estoy al frente de El Triangle de la Salut y llevo más de veinte años trabajando en consulta.
Mi formación en movimiento consciente y educación somática ha ido cambiando mi manera de acompañar a las personas. Me interesa que puedas entender mejor cómo te mueves y descubrir posibilidades que quizá no habías considerado.
En este programa te guío con mi voz, con tiempo para explorar y prestar atención a tus sensaciones, sin forzar.
Antes de empezar
Lo que quizá
te preguntas
¿Cuánto tiempo necesito?
¿Necesito experiencia previa?
¿Cómo son las prácticas?
¿Qué material necesito?
¿Cómo se accede a los módulos?
¿Y si tengo dudas?
Suelta la carga de tus hombros y espalda alta
Un rato para dejar de esforzarte y empezar a sentir cómo estás
Busca un momento para ti. Te acompaño a explorar el movimiento y la respiración, con atención a esa zona que tantas veces acaba cargada al terminar el día.
Si quieres preguntarme algo antes de empezar, escríbeme a info@mireiaruiz.es.
Acceso al programa
- 4 clases de LK Movimiento Inteligente®
- 4 prácticas de respiración
- 4 prácticas complementarias
- Acceso sin caducidad y futuras actualizaciones
Inscripción y pago a través de Hotmart.