Programa online · 4 módulos
Los imprescindibles
de la espalda.
¿Por qué la tensión en tu espalda vuelve por mucho que estires?
Te estiras, notas algo de alivio y sigues con tu día. Pero al cabo de un rato vuelves a sentir la espalda cargada.
Esa tensión puede acompañarte mientras trabajas, restarte ganas de hacer cosas y hacer que termines el día con sensación de agotamiento.
Desde casa · A tu ritmo · Acceso sin caducidad
Un tiempo para escucharte
Tu manera de moverte también cuenta
Además de cómo te mueves, el estrés y las preocupaciones pueden influir en cómo te sientes y en la tensión que notas en el cuerpo.
Tu patrón de movimiento es la manera habitual que tienes de moverte. Son gestos que repites sin pensar y que influyen en cómo repartes el esfuerzo: algunas zonas pueden estar trabajando más de lo necesario.
Con LK Movimiento Inteligente® trabajamos para transformar poco a poco esos patrones, aflojar tensiones y dar espacio al descanso.
Moverte con más comodidad. Terminar el día con menos tensión.
Quizá quieres agacharte o girarte sin sentir tanta rigidez. Dejar de buscar continuamente una posición cómoda en la silla. O tener ganas de dar un paseo al terminar de trabajar.
Este programa está pensado para ayudarte a explorar maneras de moverte con menos esfuerzo y reconocer cuándo estás tensando más de lo necesario.
También tendrás un tiempo para atender a tu respiración, bajar el ritmo y volver a sentirte más presente en tu cuerpo.
La forma de trabajar
Aprende a moverte con LK Movimiento Inteligente®
LK Movimiento Inteligente® es una técnica de conciencia corporal que te ayuda a explorar y reorganizar tu manera de moverte, buscando mayor comodidad y menos esfuerzo.
La atención está en cómo haces y sientes el movimiento. A través de la práctica, vas descubriendo otras formas de coordinar tu cuerpo, sin forzar.
Ese tiempo de atención al cuerpo también puede ayudarte a bajar el ritmo, calmar la mente y recuperar una sensación de energía y vitalidad.
En este programa trabajarás las cuatro funciones básicas de la columna —flexión, extensión, rotación e inclinación— a través de clases guiadas, acompañadas de prácticas de respiración consciente.
Tu recorrido
Qué encontrarás en el programa
Un recorrido de cuatro semanas. Cada semana se desbloquea un módulo con una clase principal, una mini clase y una práctica de respiración.
Flexionar para alargar
Explora cómo se flexiona tu columna y descubre maneras de agacharte con más comodidad, sin tirar del cuerpo para llegar más lejos.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 35 minutos
- Mini clase · 8 minutos
- Respiración consciente · 6 minutos
Rotar para liberar
Trabaja los giros para encontrar más facilidad al mirar atrás o girarte hacia un lado, prestando atención a cómo participa el conjunto del cuerpo.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 35 minutos
- Mini clase · 12 minutos
- Respiración consciente · 8 minutos
Extenderse con seguridad
Explora la extensión de la espalda de forma gradual, buscando un recorrido cómodo y respetando lo que sientes.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 37 minutos
- Mini clase · 7 minutos
- Respiración consciente · 8 minutos
Inclinación fácil
Descubre cómo el movimiento del pecho puede acompañar la inclinación de tu columna y facilitar el gesto de llevar el cuerpo hacia un lado.
- Clase de LK Movimiento Inteligente® · 36 minutos
- Mini clase · 6 minutos
- Respiración consciente · 7 minutos
Las clases principales te permiten explorar con tiempo. Las mini clases te ayudan a retomar la práctica cuando tienes un rato más corto. Al empezar encontrarás una bienvenida con orientaciones para las clases, un calendario y un diario de sensaciones donde anotar lo que vas descubriendo.
Acceder al programa por 67 €
Mireia Ruiz
Me llamo Mireia
Soy fisioterapeuta y acupuntora. Desde 2009 estoy al frente de El Triangle de la Salut y llevo más de veinte años trabajando en consulta.
Mi formación en movimiento consciente y educación somática ha ido cambiando mi manera de acompañar a las personas. Me interesa que puedas entender mejor cómo te mueves y descubrir posibilidades que quizá no habías considerado.
En este programa te guío con mi voz, con tiempo para explorar y prestar atención a tus sensaciones, sin forzar.
Antes de empezar
Lo que quizá
te preguntas
¿Cómo funciona el programa?
¿Cuánto tiempo necesito?
¿En qué formato están las prácticas?
¿Qué material necesito?
¿Necesito conocer LK Movimiento Inteligente®?
¿Tengo que terminarlo en cuatro semanas?
¿Y si tengo dudas?
Los imprescindibles de la espalda
Dedica un tiempo a tu espalda y a cómo te sientes
Un rato para explorar el movimiento, aflojar el esfuerzo y bajar el ritmo. Desde casa, con mi voz acompañándote.
Si quieres preguntarme algo antes de empezar, escríbeme a info@mireiaruiz.es.
Acceso al programa
- 4 clases de LK Movimiento Inteligente®
- 4 mini clases y 4 prácticas de respiración
- Calendario y diario de sensaciones
- Acceso sin caducidad y futuras actualizaciones
Inscripción y pago a través de Hotmart.