FISIOTERAPIA PARA LA CALMAPrograma online
los imprescindibles
de la espalda
¿Por qué la tensión en tu espalda no desaparece por mucho que estires?
Si tienes una espalda tensa, sabes que esto no solo te impide disfrutar de tus actividades favoritas, sino que también te roba energía y afecta a tu estado de ánimo. Es como vivir con un freno de mano puesto.
Además, esa tensión persistente puede ser la manera en que tu cuerpo acumula el estrés diario.
Es hora de ser honestos: Por mucho que te estires o te hagas masajes, la tensión siempre vuelve, ¿verdad?
La razón es clara y no está solo en tus músculos. Una de las causas principales de esa sobrecarga es la combinación de tu patrón de movimiento y la carga emocional que sostienes.
El Patrón de Movimiento es, simplemente, la manera que tienes de moverte. Es lo que define tu postura y provoca que unas zonas trabajen de más (sobrecarga) y otras de menos (debilidad), creando tu tensión habitual.
Por eso, si no transformas tu patrón de movimiento y aprendes a soltar la carga del estrés , el alivio siempre será temporal.
ESTO ES PARA TI SI…
La tensión en tu espalda no desaparece por completo, aunque hagas estiramientos constantes.
Mala Postura
Buscas mejorar tu postura, pero no quieres depender de recordatorios constantes para enderezarte.
La tensión de la espalda te consume la energía, dejándote de mal humor y sin ganas de hacer lo que te gusta.
Si buscas una solución que vaya a la raíz del problema y te enseñe a moverte mejor para vivir con una espalda ligera , este programa es para ti.
¿Qué conseguirás con este programa?
Recuperarás la movilidad y flexibilidad en tu espalda sin tener que hacer posturas complicadas ni esfuerzos innecesarios.
Liberarás esas sobrecargas musculares que te mantienen en tensión constante y te ponen de mal humor.
Mejorarás tu postura de forma natural (sin necesidad de recordatorios).
Sentirás más energía vital para enfrentar los desafíos y tendrás mejor ánimo para hacer esas tareas que te dan gozo y satisfacción.
La Clave: Transformar tu Cuerpo con LK Movimiento Inteligente®
La solución a la tensión crónica es reorganizar toda tu estructura para que trabajes de forma eficiente y sin sobrecargas.
LK Movimiento Inteligente® no son ejercicios de fuerza o estiramientos.
Es una técnica de conciencia corporal que ayuda a reorganizar tu esqueleto y tu postura , liberando tensiones físicas profundas. Y lo más importante es que, al hacerlo, armonizamos tu sistema nervioso para que la calma se asiente.
En este programa, trabajarás a conciencia las cuatro funciones básicas de la columna (flexión, extensión, rotación, inclinación) a través de la práctica guiada.
Así funciona el Programa:
El programa tiene una duración de 4 semanas. Incluye:
✓ 4 Clases principales de LK Movimiento Inteligente® (para la transformación).
✓ 4 Mini clases de LK Movimiento Inteligente® (para práctica diaria y rápida).
✓ 4 Prácticas de Respiración Consciente (para recuperar la calma).
✓ Calendario y Diario de sensaciones (para tu seguimiento).
4 MÓDULOS A TU RITMO:
En cada módulo se trabajará con una de las funciones básicas de la columna a través de la práctica de LK Movimiento Inteligente ® y la Respiración Consciente
BIENVENIDA
1. Cómo funciona este programa
2. Claves de éxito para las clases de movimiento
3. Calendario y diario de sensaciones
MÓDULO 1: FLEXIONAR PARA ALARGAR
En este módulo vas a aprender a flexionar la columna de forma inteligente para alargar la columna y mejorar tu postura.
1. Clase LK Movimiento Inteligente (35 minutos)
2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente (8 minutos)
3. Práctica de Respiración consciente para aumentar tu capacidad respiratoria (6 minutos)
MÓDULO 2: ROTAR PARA LIBERAR
En esta clase aprenderás a girar tu columna con eficacia para evitar lesiones y desgastes articulares.
1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (35 minutos)
2. Mini-clase de LK Movimiento Inteligente (12 minutos)
3. Práctica de Respiracón Consciente para liberar el diafragma y tener una respiración más profunda y serena (8 minutos)
MÓDULO 3: EXTENDERSE CON SEGURIDAD
En esta clase aprenderás a extenderte de forma segura, sin lastimar las vértebras.
1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (37 minutos)
2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente ® (7 minutos)
3. Práctica de Respiración Consciente para despejar la mente (8 minutos)
MÓDULO 4: INCLINACIÓN FÁCIL
En esta clase vas a mejorar la movilidad del pecho para facilitar la inclinación de tu columna.
1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (36 minutos)
2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente ® (6 minutos)
3. Práctica de Respiración Consciente para la concentración y calma mental (7 minutos)
Tu Bienestar, a tu Ritmo, Desde Casa
Este programa es 100% online y está pensado para tu comodidad:
› Desde casa y a tu ritmo: Sin prisas, adaptando las clases a tu horario.
› Soporte Directo: Tendrás mi correo electrónico para consultar cualquier duda.
› Acceso de por vida al programa y a todas sus futuras actualizaciones.
Preguntas Frecuentes (FAQ):
¿Cómo funciona el programa y cuánto dura el acceso?
Es 100% online, organizado en 4 módulos que se desbloquean semanalmente. Tendrás acceso de por vida al contenido y a sus actualizaciones.
¿Cuánto tiempo deberías dedicarle?
Te aconsejo un mínimo de 2 días por semana (aproximadamente 40 minutos) para la práctica larga. Tienes prácticas cortas (5-10 minutos) para el resto de los días.
¿Qué pasa si tengo una lesión?
Los movimientos son biomecánicamente terapéuticos y suaves. Puedes hacerlo respetando tus limitaciones. Si tu lesión es grave y te impide tumbarte o sentarte, contáctame antes para asesorarte.
¿Qué es LK Movimiento Inteligente®?
Es una técnica de conciencia corporal que integra el cuerpo, la mente y las emociones. Utiliza movimientos suaves para liberar tensiones, mejorar la postura y calmar la mente a través de la autorregulación del sistema nervioso.
¿Cómo son las clases?
Son en formato vídeo y audio. He diseñado cada sesión para que te sientas acompañado y motivado, como si estuvieras en una clase presencial.
¿Tienes otra pregunta? Conversamos.
Si te queda alguna duda sobre si el programa es para ti, la metodología, el pago o el acceso, no dudes en preguntar.
Estoy aquí para asegurarme de que esta Guía Práctica sea el paso correcto en tu camino hacia la calma.