LOS IMPRESCINDIBLES DE LA ESPALDA

Porque la tensión de tu espalda no desaparece por mucho que hagas estiramientos o tomes analgésicos

Y cómo puedes liberar desde la raíz las sobrecargas musculares producidas por el estrés y las malas posturas que te impiden estar bien por dentro y por fuera

¿Te imaginas tener una espalda sana y flexible, libre de cargas y una postura elegante, sin tener que hacer ejercicios complicados ni esfuerzos innecesarios?

En esta página te voy a mostrar cómo puedes hacerlo

Algo que quizás te interesa saber…

Cuando inicié mi trabajo como fisioterapeuta, me enseñaron a poner parches. No me refiero a esas tiras de colores divertidas, me refiero a calmar el dolor de esa zona, ya sea con máquinas o con masaje o agujas. 

Bueno, en toda mi carrera profesional, he ido aprendiendo y aplicando diferentes herramientas pero sabía que poner parches no era la solución. Si que mejoraba el dolor pero lo más probable es que ese dolor volviera a aparecer.

¿Porqué volvía el dolor? Las 3 causas más evidentes eran  los movimientos repetitivos, las malas posturas y nuestro gran enemigo “el estrés”.

¿Y cómo poner solución a todo esto desde la raíz? 

No son los estiramientos ni los ejercicios de tonificación. 

El origen de la mayoría de las tensiones musculares es el patrón de movimiento.

¿Que es eso?  es la manera que tienes de moverte, el cómo te mueves, el desde donde te mueves.

Verás… ¿no te ha pasado alguna vez que ves a un conocido de lejos caminar y solo por su manera de caminar sabes quien es?

Pues eso lo define su patrón de movimiento…. y éste es el responsable de que algunas zonas de tu cuerpo se caguen por sobre uso y otras se debiliten por falta de uso. 

También es el responsable de que tengas una postura determinada.

En otras palabras, por mucho que hagas estiramientos o ejercicios para enderezar tu postura y aliviar la tensión de tu espalda, eso no se va a mantener si no cambias tu patrón de movimiento, es decir, la manera que tienes de moverte.

Así que, por mucho que te esfuerces en estirar tus músuculos o vayas al fisio a que te descargue la espalda, no vas a cambiar tu patrón de movimiento. Te vas a sentir más aliviado, si, pero tu espalda volverá a cargarse tarde o temprano.

Ya sabes, la cabra siempre vuelve al monte!

 

Entonces, ¿como cambiar el patrón de movimiento?? 

El patrón de movimiento no puedes cambiarlo pero SI transformarlo, hay una gran diferencia entre estos dos términos (cambiar y transformar) 

No podemos cambiar  nuestra manera de movernos de hoy para mañana, pero SI transformarla para movernos de una manera más eficiente, y eso únicamente lo podemos hacer a través de la regulación del sistema nervioso.

Te explico…

Uno de los lenguajes de nuestro  sistema nervioso es el movimiento. Cuando regulamos nuestro sistema nervioso a través del movimiento para que nuestro cuerpo se mueva de una manera más eficiente y evitar así sobrecargas musculares, se produce la transformación del patrón de movimiento.

Ya ya… es complejo pero es verdaderamente sencillo cuando lo pones en práctica

Por eso he creado un programa para que puedas transformar tu patrón de movimiento.

Es un programa donde trabajarás a consciencia las cuatro funciones básicas de la columna, para liberar las tensiones de tu espalda, a la vez que relajas tu mente y alineas tu postura.

A través de un método único y verdaderamente eficaz como es LK Movimiento Inteligente ®

Que te aportará este programa:

 Liberarás las tensiones de tu espalda sin tener que hacer posturas complicadas ni esfuerzos innecesarios.

 ✓ Tendrás una postura más elegante y erguida sin necesidad de recolocarte cada vez que te veas encorbado.

 ✓ Conseguirás tener la mente de un yogui  👉 adquirirás más claridad y concentración mental para discernir lo que te conviene de lo que no.

Te sentirás más creativo y más optimista durante el día para hacer esas tareas que te generan más gozo y satisfacción.

Descansarás como un bebé feliz por las noches. 

Tu energía vital se renovará, ¿sabes por qué? porque tu cuerpo ya no tendrá que mal gastar energía en sostener esas sobrecargas y la usará para aquellas actividades que te producen más plenitud y bienestar en tu día a día. 

El contenido se divide en 4 módulos

En cada módulo se trabajará con una de las funciones básicas de la columna a través de la práctica de LK Movimiento Inteligente ® y la Respiración Consciente

BIENVENIDA: EMPIEZA LO BUENO

1. Cómo funciona este programa

2. Claves de éxito para las clases de movimiento

3. Calendario y diario de sensaciones

MODULO 1: FLEXIONAR PARA ALARGAR

En este módulo vas a aprender a flexionar la columna de forma inteligente para alargar la postura.

1. Clase LK Movimiento Inteligente (35 minutos)

2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente (8 minutos)

3. Práctica de Respiración consciente para aumentar tu capacidad respiratoria (6 minutos)

MODULO 2: ROTAR PARA LIBERAR

En esta clase aprenderás a girar tu columna con eficacia para evitar lesiones y desgastes articulares.

1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (35 minutos)

2. Mini-clase de LK Movimiento Inteligente (12 minutos)

3. Práctica de Respiracón Consciente para liberar el diafragma y tener una respiración más profunda y serena (8 minutos)

MODULO 3: EXTENDERSE CON SEGURIDAD

En esta clase aprenderás a extenderte de forma segura, sin lastimar las vértebras.

 

1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (37 minutos)

2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente ® (7 minutos)

3. Práctica de Respiración Consciente para despejar la mente (8 minutos)

MODULO 4: INCLINACIÓN FÁCIL

En esta clase vas a mejorar la movilidad del pecho para facilitar la inclinación de tu columna.

 

1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (36 minutos)

2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente ® (6 minutos)

3. Práctica de Respiración Consciente para la concentración y calma mental (7 minutos)

Preguntas que quizás tengas en mente

¿Que pasa si tengo alguna lesión en la espalda?

Los movimientos que se utiliza en este programa son biomecánicamente terapéuticos, por lo que puedes hacerlo sin problema, siempre y cuando respetes tus limitaciones y sigas las claves que te indico al inicio del programa.

De todas formas, si tienes una lesión que te impida estirarte en una esterilla o sentarte en una silla, ponte en contacto conmigo para poder asesorarte mejor.

¿Qué es LK Movimiento Inteligente ®?

Es una técnica de consciencia corporal somática y sistémica, es decir, integra el cuerpo, la mente y las emociones.

Utiliza movimientos biomecánicamente terapéuticos junto con la atención dirigida para liberar tensiones musculares y mejorar la postura, a la vez que calmas la mente y recuperas tu autoridad interna. Y lo hace a través de la auto-regulación del sistema nervioso.

Su principal fuente viene de la mano del Método Feldenkrais (creado por el israelí Moshé Feldenkrais a mediados del siglo XX)

¿Cuanto dura el programa?

El programa está organizado para que lo realices en 4 semanas. Cada semana se irá desbloqueando un módulo hasta que termines los 4 módulos. Luego podrás seguir disfrutando del programa y de sus múltiples beneficios, te indicaré cómo hacerlo al finalizar el programa.

¿Cómo son las clases prácticas?

Las clases prácticas son en formato vídeo y audio.

Necesitarás una esterilla o mantita para las clases más largas que duran aprox. 35-40 minutos.

Y una silla para las clases más cortas que duran entre 5-10’

¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?

Al inicio del programa tendrás un calendario para que te organices dependiendo de tu disponibilidad durante la semana.

Te aconsejo que te reserves un mínimo de dos días por semana de aproximadamente 40 minutos, que es lo que dura la práctica más larga e importante que deberías incluir si o si. 

Luego tienes prácticas más cortas de entre 5-10 minutos para esos días que apenas tienes tiempo o bien haces un pequeño descanso para cultivar tu bienestar. 

Y si tengo alguna pregunta durante el programa ¿tendré soporte?

Claro que si, tendrás mi email para consultar cualquier duda o pregunta que te surja durante el programa.

¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al programa?

Tendrás acceso de por vida y además tendrás acceso a todas sus actualizaciones.

Una vez realizado el pago recibirás un email de la plataforma Hotmart donde podrás acceder inmediatamente al contenido con facilidad.

¿Cómo se paga el programa?
Es un programa de pago único a 97€ que se hace a través de la plataforma de Hotmart. Eso significa una vez hagas el pago, tendrás acceso de por vida al curso y a todas sus actualizaciones.

Tengo otra pregunta

Escríbeme un email a : info@mireiaruiz.es