Guía práctica online
Reduce
el estrés.
Has terminado por hoy. Pero sigues dando vueltas a todo lo de mañana.
Te sientas en el sofá y repasas lo que queda pendiente. Te acuestas con ganas de descansar, pero sigues pensando. Y al prestar atención al cuerpo, notas la mandíbula apretada o los hombros encogidos.
Esta guía te invita a tomarte un momento para aflojar esa tensión y bajar el ritmo, con mi voz acompañándote desde casa.
Desde casa · A tu ritmo · Acceso sin caducidad
Un tiempo para escucharte
A veces, sentarte a descansar no basta para sentir que descansas
Quizá llevas tanto rato pendiente de otras cosas que te cuesta reconocer cómo estás tú.
O has intentado meditar y acabas frustrándote porque los pensamientos siguen ahí.
En estas prácticas puedes empezar por algo concreto: notar el apoyo del cuerpo, escuchar las sensaciones y prestar atención a lo que va cambiando.
Puedes practicarlas aunque tengas la cabeza llena de cosas. No necesitas obligarte a dejar de pensar.
Un recurso al que volver cuando necesitas una pausa
La guía está pensada para ayudarte a reconocer la tensión que acumulas y explorar maneras de aflojarla.
Para dedicarte un rato cuando te sientes sobrepasada. Para ir bajando el ritmo al terminar el día. O para preparar el descanso antes de acostarte.
Con la práctica, puedes ir descubriendo qué te ayuda en cada momento y elegir la propuesta que mejor te encaje ese día.
Tu recorrido
Qué encontrarás dentro
Una bienvenida para orientarte y cuatro prácticas guiadas, todas en audio. Puedes seguir el orden propuesto o elegir la práctica que más te encaje ese día.
Encontrar un momento de calma
Para esos momentos en los que, además de sentirte inquieta, te exiges estar bien. Una invitación a dejar de pelearte con lo que sientes y darte un poco de espacio.
- Introducción · 3 minutos
- Práctica · 25 minutos
Explorar el movimiento desde la pelvis
Una clase de LK Movimiento Inteligente® centrada en la pelvis, para explorar cómo te mueves y buscar mayor comodidad, sin forzar.
- Introducción · 3 minutos
- Práctica · 36 minutos
Dar espacio a lo que sientes
Una práctica de respiración para acompañarte cuando las emociones te remueven y necesitas parar a escucharte, sin exigirte cambiar lo que sientes de inmediato.
- Introducción · 6 minutos
- Práctica · 26 minutos
Bajar el ritmo antes de descansar
Una relajación guiada para aflojar la tensión del día y prepararte para el descanso. Puedes hacerla antes de acostarte.
- Introducción · 4 minutos
- Práctica · 30 minutos
Tienes acceso inmediato después de realizar el pago y puedes empezar cuando quieras, desde casa.
Acceder a la guía por 39 €
Mireia Ruiz
Te acompaño con mi voz
Soy Mireia, fisioterapeuta y acupuntora. Llevo más de veinte años trabajando en consulta y desde 2009 estoy al frente de El Triangle de la Salut.
Mi formación en movimiento consciente y educación somática ha influido en mi manera de acompañar a las personas: escuchar, respetar el ritmo y dar espacio para sentir sin forzar.
Esa misma forma de trabajar está presente en esta guía.
Antes de empezar
Lo que quizá
te preguntas
¿Tengo que saber meditar?
¿Cuánto duran las prácticas?
¿Cuándo puedo empezar?
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso?
¿Y si tengo dudas?
Reduce el estrés
Dedícate ese rato
Elige un momento en el que puedas estar a gusto y déjate acompañar por mi voz.
Si quieres preguntarme algo antes de empezar, escríbeme a info@mireiaruiz.es.
Acceso al programa
- 4 prácticas guiadas en audio
- Introducciones para acompañarte
- Acceso sin caducidad
- Consultas por correo electrónico
Inscripción y pago a través de Hotmart.