Programa online · 7 semanas · Próximamente
Habitar
tu cuerpo.
Te das cuenta de cómo está tu cuerpo cuando empieza a molestarte.
Los hombros tensos. La mandíbula apretada. Llevas horas en la misma postura y ni te habías enterado.
Este programa es una invitación a prestar atención a esas molestias, así como al estrés, las preocupaciones y la carga mental y emocional que pueden estar influyendo en cómo te sientes, para empezar a cuidarte desde ahora.
Durante siete semanas te acompañaré en un proceso para volver a sentirte presente en tu cuerpo y más conectada contigo misma.
Aprenderás a reconocer lo que necesitas en cada momento, a moverte con menos esfuerzo y a confiar más en tus propias sensaciones.
Dar espacio a lo que sientes.
Movimiento · Escucha · PresenciaUn espacio para ti
Entre todo lo que atiendes,
¿hay espacio para ti?
Quizá pasas buena parte del día atendiendo lo que ocurre fuera y te cuesta encontrar un momento para sentir cómo estás tú.
Vas resolviendo lo que toca. Y ese rato para ti se queda para después, cuando haya menos trabajo, menos preocupaciones o alguien deje de necesitarte.
Mientras tanto, ¿cómo estás tú? ¿Qué necesitas hoy?
Habitar tu cuerpo te propone reservar ese espacio y aprender a reconocer lo que te pasa, para que cuidarte también tenga un lugar en tu día.
Lo que puedes llevarte
Lo que descubres en la práctica
te acompaña en tu día a día.
Al caminar, al sentarte a trabajar o al darte cuenta de que llevas un rato apretando los dientes.
Habitar tu cuerpo está pensado para ayudarte a:
Mejorar tu postura y liberar tensiones.
Utilizar el movimiento como una herramienta para encontrar una postura más cómoda, reducir el esfuerzo innecesario y soltar la tensión acumulada.
Reconocer cuándo necesitas parar.
Darte cuenta de la tensión y del cansancio, y permitirte responder a lo que necesitas.
Estar más presente.
Volver a lo que sientes cuando tu atención está ocupada con todo lo que tienes pendiente.
Tratarte con menos exigencia.
Darte tiempo, respetar tus límites y ganar confianza en tus propias sensaciones.
Trabajaremos desde LK Movimiento Inteligente®, un enfoque que combina movimiento, atención y escucha consciente para ayudar a regular el sistema nervioso.
Tu recorrido
Tendrás una guía para avanzar y tiempo
para hacerla tuya.
Comenzaremos explorando el cuerpo de forma progresiva, prestando atención a cómo se relacionan sus distintas partes en el movimiento. Entre una práctica nueva y otra, tendrás tiempo para repetir los ejercicios, recuperar una clase pendiente y reconocer qué necesitas.
Antes de empezar · Bienvenida
Conoce las claves que te acompañarán durante el programa y en tu día a día para cultivar una mayor presencia, prepara tu espacio y realiza una primera práctica.
La base de apoyo
Empezamos por la pelvis, las caderas y los pies: la base desde la que te sostienes y te mueves.
Crear espacio
Exploramos el pecho, las costillas y su relación con la respiración y el movimiento.
Integrar y escuchar
Volvemos a las prácticas anteriores para descubrir cómo las vives ahora y dar tiempo a lo aprendido.
Orientarte con menos esfuerzo
Exploramos cómo se relacionan el cuello, la mirada, la mandíbula y los brazos.
Moverte como un todo
Reunimos lo trabajado para sentir cómo las distintas partes del cuerpo colaboran en un mismo movimiento.
Integrar y elegir
Eliges qué clases de las semanas 4 y 5 quieres retomar, según cómo te encuentres.
Llevarlo a tu vida
Puedes volver a cualquier práctica del programa y reconocer qué quieres seguir cuidando en tu día a día.
Al terminar, tendrás un calendario de continuidad de cuatro semanas, con tres prácticas por semana, para acompañarte a seguir.
Desde casa, a tu ritmo
Dale al play.
Yo te voy guiando.
Encontrarás las clases en Hotmart, organizadas por semanas, para que sepas por dónde empezar.
El programa incluye 7 semanas de contenido, con 12 clases principales en vídeo y audio, y 4 semanas de continuidad para seguir practicando a tu ritmo.
Te acompaño en el recorrido
Soy Mireia Ruiz y te acompañaré durante estas siete semanas.
Mireia Ruiz · Fisioterapeuta, colegiada n.º 5586
Soy fisioterapeuta y he creado Habitar tu cuerpo para ayudarte a encontrar un espacio de cuidado que puedas llevar a tu día a día.
Mi forma de trabajar parte del cuerpo y del movimiento, teniendo en cuenta cómo te sientes y lo que estás viviendo.
Durante las prácticas te guiaré con mi voz. Te invitaré a explorar, a reconocer tus sensaciones y a darte tiempo para descubrir qué necesitas tú.
Quiero que lo que aprendas te ayude a cuidarte también cuando termine la clase.
Conoce más sobre míAntes de empezar
Lo que quizá te preguntas
antes de empezar.
¿Tengo que conectarme a una hora concreta?
Las clases están grabadas. Puedes hacerlas cuando te venga bien, desde el ordenador o el móvil, a través de Hotmart.
¿Cuánto duran las clases?
Suelen durar entre 30 y 35 minutos. Reserva ese rato para ti, en un lugar donde puedas practicar con tranquilidad.
¿Tendré todo el contenido desde el primer día?
Al entrar encontrarás la bienvenida y la semana 1. Después se irá abriendo contenido cada semana para acompañarte en el recorrido.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso?
Tendrás acceso de por vida al programa. Podrás volver a las clases y repetirlas también después de las siete semanas.
¿Y si una semana no puedo seguir el ritmo?
Puedes retomar donde lo dejaste. Las semanas de integración también te dan espacio para recuperar clases pendientes y repetir las que necesites.
¿Qué material necesito?
Una esterilla, una manta fina, ropa cómoda y un cojín o una toalla para los apoyos. Para la primera práctica de bienvenida necesitarás una silla estable, sin ruedas.
¿Tengo que mirar la pantalla durante toda la clase?
Mi voz te guiará durante la práctica. Puedes mirar el vídeo cuando necesites una referencia y, cuando conozcas la clase, repetirla con el audio.
¿Qué pasa si empiezo y veo que no es para mí?
Tienes 15 días de garantía desde la compra para probar el programa. Si decides que no encaja contigo, puedes solicitar el reembolso a través de Hotmart dentro de ese plazo.
¿Cómo puedo saber si el programa encaja conmigo?
Si tienes dudas, escríbeme a info@mireiaruiz.es y cuéntame qué buscas. Te ayudaré a valorar si esta propuesta responde a lo que necesitas.
Habitar tu cuerpo
Haz espacio
para ti.
Durante siete semanas te acompañaré con prácticas guiadas para que puedas dedicar tiempo a tu cuerpo y a cómo te sientes.
Tendrás acceso de por vida para volver a las clases cuando lo necesites.
Precio de lanzamiento
149€
Pago único · Impuestos incluidos
- 7 semanas de recorrido
- 12 clases principales en vídeo y audio
- Calendario de continuidad de 4 semanas
- Acceso de por vida
Próximamente. Inscripciones todavía no abiertas.
Consultar sobre el lanzamientoEstoy terminando el programa. Si quieres saber más sobre el lanzamiento, escríbeme a info@mireiaruiz.es.
15 días de garantía desde la compra