PROGRAMA ONLINE

LOS IMPRESCINDIBLES DE LA ESPALDA

Por qué la tensión de tu espalda no desaparece por mucho que hagas estiramientos o tomes analgésicos

Y cómo puedes liberar desde la raíz las sobrecargas musculares de tu espalda producidas por el estrés y las malas posturas que te impiden sentirte bien contigo mismo

Algo que quizás te interesa saber…

Cuando inicié mi trabajo como fisioterapeuta, me enseñaron a poner parches. No me refiero a esas tiras de colores divertidas, me refiero a calmar el dolor de esa zona, ya sea con máquinas o con terapia manual. 

Bueno, en toda mi carrera profesional, he ido aprendiendo y aplicado diferentes herramientas pero sabía que poner parches no era la solución. Si que mejoraba el dolor pero lo más probable es que ese dolor volviera a aparecer.

Pero…¿porqué volvía el dolor? Las 3 causas más evidentes que he podido ver en consulta (que son más de 20 años)  son;  los movimientos repetitivos, las malas posturas y nuestro gran enemigo “estrés”.

¿Y cómo poner solución a todo esto desde la raíz? 

No son los estiramientos ni los ejercicios de tonificación. 

El origen de la mayoría de las tensiones musculares y malas posturas es EL PATRÓN DE MOVIMIENTO

¿Y qué es eso? (supongo que te preguntarás)

Verás, el patrón de movimiento es la manera que tienes de moverte, el cómo te mueves, el desde donde te mueves.

¿No te ha pasado alguna vez que ves a un conocido de lejos caminar y solo por su manera de caminar sabes quien es?

Pues eso lo define su patrón de movimiento…. y éste es el responsable de que algunas zonas de tu cuerpo se caguen por sobre uso y otras se debiliten por falta de uso. 

Y también es el responsable de que tengas una postura determinada 

En otras palabras…

Por mucho que hagas estiramientos o ejercicios para enderezar tu columna y aliviar la tensión de tu espalda, te servirá de poco si no cambias tu patrón de movimiento, es decir, la manera que tienes de moverte. 

Así que, por mucho que te esfuerces en estirar tus músculos o vayas al fisio a que te descargue la espalda de vez en cuando o tomes analgésicos, no vas a cambiar tu patrón de movimiento, SI que te sentirás más aliviado,  PERO tu espalda volverá a cargarse tarde o temprano.

 

Entonces, ¿como cambiar el patrón de movimiento?? 

El patrón de movimiento no puedes cambiarlo pero SI transformarlo, hay una gran diferencia entre estos dos términos (cambiar y transformar) 

No podemos cambiar  nuestra manera de movernos de hoy para mañana porque nos movemos de una manera inconsciente y automática, y lo hacemos a través de patrones. Pero SI podemos transformar ese patrón por otro patrón de movimiento más eficiente para no sobrecargar nuestra espalda.

¿Y cómo hacerlo?

Verás, he creado un programa donde te guiaré paso a paso cómo hacerlo.

Es un programa donde trabajarás a consciencia las cuatro funciones básicas de la columna, para que transformes tu patrón de movimiento a la vez que liberas las tensiones de tu espalda y mejoras tu postura, recuperando así tu energía vital.

Y lo harás a través de un método verdaderamente eficaz:

👉 LK Movimiento Inteligente ®, una metodología de consciencia croporal donde  a través de movimientos biomecánicamente terapéuticos unidos con la atención dirigida, ayuda a tu sistema nervioso a regularse de tal manera que empiezas a adquirir patrones de movimiento mucho más eficientes para evitar sobrecargas musculares y desgastes articulares.

A tu ritmo, desde casa, 100% Práctico. Con toda la calidad y calidez de una clase presencial.

Que te aportará este programa:

✓  Recuperarás la movilidad y flexibilidad de tu espalda (sin tener que hacer posturas complicadas ni esfuerzos innecesarios)

 Liberarás tensiones musculares

Mejorarás tu postura (sin necesidad de recordatorios constantes)

Conseguirás tener más calma y tranquilidad interior. Reduciendo el estrés que puedas tener en tu día a día.

Te sentirás con más energía para hacer esas tareas que te generan más gozo y satisfacción.

 

El contenido se divide en 4 módulos

En cada módulo se trabajará con una de las funciones básicas de la columna a través de la práctica de LK Movimiento Inteligente ® y la Respiración Consciente

BIENVENIDA: EMPIEZA LO BUENO

1. Cómo funciona este programa

2. Claves de éxito para las clases de movimiento

3. Calendario y diario de sensaciones

MÓDULO 1: FLEXIONAR PARA ALARGAR

En este módulo vas a aprender a flexionar la columna de forma inteligente para alargar la postura.

1. Clase LK Movimiento Inteligente (35 minutos)

2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente (8 minutos)

3. Práctica de Respiración consciente para aumentar tu capacidad respiratoria (6 minutos)

MÓDULO 2: ROTAR PARA LIBERAR

En esta clase aprenderás a girar tu columna con eficacia para evitar lesiones y desgastes articulares.

1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (35 minutos)

2. Mini-clase de LK Movimiento Inteligente (12 minutos)

3. Práctica de Respiracón Consciente para liberar el diafragma y tener una respiración más profunda y serena (8 minutos)

MÓDULO 3: EXTENDERSE CON SEGURIDAD

En esta clase aprenderás a extenderte de forma segura, sin lastimar las vértebras.

 

1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (37 minutos)

2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente ® (7 minutos)

3. Práctica de Respiración Consciente para despejar la mente (8 minutos)

MÓDULO 4: INCLINACIÓN FÁCIL

En esta clase vas a mejorar la movilidad del pecho para facilitar la inclinación de tu columna.

 

1. Clase de LK Movimiento Inteligente ® (36 minutos)

2. Mini-clase LK Movimiento Inteligente ® (6 minutos)

3. Práctica de Respiración Consciente para la concentración y calma mental (7 minutos)

Este programa 100% online lo puedes realizar desde cualquier parte del mundo:

Qué vas a obtener en este programa:

✅  4 clases de LK Movimiento Inteligente®

✅  4 mini clases de LK Movimiento Inteligente ®, estas clases son ideales para que las realices en cualquier momento del día.

✅  4 prácticas de respiración consciente

✅  1 Calendario sugerido al inicio del programa para que te organices las clases según tu disponibilidad

✅  1 Calendario sugerido al final del programa para que sigas practicando a tu ritmo todo el tiempo que quieras

✅  1 Diario de sensaciones para que tengas un seguimiento de todos los beneficios que te aportará esta práctica

Preguntas que quizás tengas en mente

¿Cómo funciona el programa?

Es un programa 100% online, organizado para que lo realices en 4 semanas. Cada semana se irá desbloqueando un módulo hasta que termines los 4 módulos.

Luego podrás seguir disfrutando del programa y de sus múltiples beneficios, te indicaré cómo hacerlo al finalizar el programa.

¿Cómo se paga el programa?
Es un programa de pago único a 97€ que se hace a través de la plataforma de Hotmart.

Una vez realizado el pago recibirás un email de la plataforma Hotmart donde podrás acceder inmediatamente al contenido con facilidad.

¿A quien va dirigido este programa?

El programa está dirigido a cualquier persona interesada en liberar tensiones tanto físicas como emocionales a través de movimientos biomecánicamente terapéuticos y la respiración consciente.

¿Que pasa si tengo alguna lesión en la espalda?

Los movimientos que se utiliza en este programa son biomecánicamente terapéuticos, por lo que puedes hacerlo sin problema, siempre y cuando respetes tus limitaciones y sigas las claves que te indico al inicio del programa.

De todas formas, si tienes una lesión que te impida estirarte en una esterilla o sentarte en una silla, ponte en contacto conmigo para poder asesorarte mejor.

¿Cómo son las clases prácticas?

Las clases prácticas son en formato vídeo y audio, pero no te preocupes por perder la conexión personal. He diseñado cada sesión para que te sientas acompañado y motivado como si estuvieras en una clase presencial. Con explicaciones claras y demostraciones detalladas.

Necesitarás una esterilla o mantita para las clases más largas que duran aprox. 35-40 minutos.

Y una silla para las clases más cortas que duran entre 5-10’

¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?

Al inicio del programa tendrás un calendario para que te organices dependiendo de tu disponibilidad durante la semana.

Te aconsejo que te reserves un mínimo de 2 días por semana de aproximadamente 40 minutos, que es lo que dura la práctica más larga e importante que deberías incluir si o si. 

Luego tienes prácticas más cortas de entre 5-10 minutos para esos días que apenas tienes tiempo o bien haces un pequeño descanso en el trabajo para relajar la mente y el cuerpo. 

Y si tengo alguna pregunta durante el programa ¿tendré soporte?

Claro que si, tendrás mi email para consultar cualquier duda o pregunta que te surja durante el programa.

¿Qué es LK Movimiento Inteligente ®?

Es una técnica de consciencia corporal somática y sistémica, es decir, integra el cuerpo, la mente y las emociones.

Utiliza movimientos biomecánicamente terapéuticos junto con la atención dirigida para liberar tensiones musculares y mejorar la postura, a la vez que calmas la mente y recuperas tu autoridad interna. Y lo hace a través de la auto-regulación del sistema nervioso.

Esta metodología está creada por Lea Kaufman y su principal fuente viene de la mano del Método Feldenkrais (creado por el israelí Moshé Feldenkrais a mediados del siglo XX)

¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al programa?

Tendrás acceso de por vida y además tendrás acceso a todas sus actualizaciones.

Una vez realizado el pago recibirás un email de la plataforma Hotmart donde podrás acceder inmediatamente al contenido con facilidad.

Tengo otra pregunta

Escríbeme un email a : info@mireiaruiz.es